Stoffwechseldiät

Die Stoffwechseldiät 2016

In nur 14 Tagen bis zu 10kg abnehmen, das verspricht die Stoffwechseldiät! Anschließend soll sich der Stoffwechsel soweit umgestellt und angeregt haben, dass das Gewicht einfach gehalten werden kann – ohne JoJo-Effekt und mit ganz normaler Ernährung. Klingt gut, oder? Doch wie genau funktioniert diese Diät eigentlich und was steckt dahinter?

Was passiert bei einer Diät im Körper?

Allgemein führen Diäten immer dann zum Erfolg, wenn durch eine bewusste und gesunde Ernährung mit portionierten Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen der Metabolismus zur Fettverbrennung angeregt wird. Wer sich dazu ausreichend bewegt und mehr Kalorien verbrennt als er zu sich nimmt, nimmt schließlich unweigerlich und ganz automatisch ab. Bei einem Kaloriendefizit und somit negativem Energiehaushalt wird der Körper dazu gezwungen, die ungewünschten Fettreserven und Fettpölsterchen abzubauen. Das Ergebnis: Gewichtsabnahme.

Wohlfühlen mit der StoffwechseldiätDie Stoffwechsel-Diät – auch teilweise „Metabolic Balance“ genannt – geht davon aus, dass der Stoffwechsel gezielt genutzt werden kann, um schnell und spielerisch ein paar Kilos abzunehmen. Anhänger dieser Diät sind der Meinung, dass ein konstanter Blutzuckerspiegel das Geheimnis des Gewichtsverlustes ist. Die Ernährung basiert auf  sehr eiweißhaltigen Lebensmitteln und der Zufuhr nur weniger Kohlenhydrate. Viel Fleisch, Gemüse, Obst, aber kein Zucker, kein Alkohol, wenig Salz und wenig Öl – so lautet das Motto.

Vegetarier werden mit der Stoffwechseldiät keinen Spaß haben, da aktuell keine vegetarische Form dieser Diät bekannt ist.

Wer sich insgesamt für eine stoffwechselorientierte Ernährungsweise interessiert, für den könnten vielleicht die Ernährungspläne und die Rezeptsammlung von Metabolic Kochen eine Bereicherung sein.

Stoffwechseldiätplan – Die Regeln

Die Voraussetzung, damit diese Diät klappt, ist eine strenge Einhaltung gewisser Ernährungsregeln.

Allgemeine Regeln:

  • Kleine Sünden während der 14 Tage dauernden Diät sind genauso wenig erlaubt, wie das Abweichen vom vorgesehenen Ernährungsplan.
  • Der Konsum von Zucker und Alkohol ist streng zu vermeiden. Salze und Öle sollten nur sehr wenig und mit Bedacht zugeführt werden.

Auswahl der Getränke:

  • Abgesehen vom Frühstückskaffee (oder Tee) ist ausschließlich das Trinken von Wasser oder Mineralwasser erlaubt.

Vorteile der Stoffwechseldiät

  • Auf dem Ernährungsplan finden sich ausschließlich Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen.
  • Die Ernährung besteht aus nur wenig Kohlenhydraten.
  • Der Ernährungsplan hilft Deinem Stoffwechsel, den Körper zu entschlacken und zu entgiften.

Nachteile der Stoffwechseldiät

  • Die Diät empfiehlt den Verzehr hoher Mengen an Eiweiß. Längerfristig können diese Eiweißmengen jedoch zu Stoffwechselstörungen führen, wenn nicht ausreichend Sport und Bewegung durchgeführt werden.
  • Die strengen Regeln erfordern ein hohes Maß an Disziplin und Durchhaltevermögen.
  • Das magere Frühstück kann zu Heißhungerattacken führen und versorgt Deinen Körper mit nur wenig Energie für den Start in den Tag.

Stoffwechseldiätplan – Der Aufbau

Der Aufbau der Stoffwechseldiät folgt einem strengen 7-Tages-Ernährungsplan, der 2 Wochen lang durchgeführt wird:

Tag 1 der DiätStoffwechseldiaet Ernährungsplan

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker).
Mittagessen: Spinat (am besten ungesalzen) oder grüner Salat (gerne mit etwas Dressing) und 2 gekochte Eier.
Abendessen: Fleisch unpaniert, dabei ist es egal, ob vom Schwein, Rind oder Geflügel.

Tag 2

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag.
Mittagessen: Fleisch, Spinat oder grüner Salat und Obst.
Abendessen: Geflügel.

Tag 3

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag
Mittagessen: Grüner Salat oder Spinat mit 2 gekochten Eiern.
Abendessen: Rind und Gemüse.

Tag 4

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag.
Mittagessen: 1 gekochtes Ei, Tomaten und etwas Käse.
Abendessen: Obst und Naturjoghurt (ohne Zucker).

Tag 5

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag.
Mittagessen: Fisch, z. B.  Lachs oder Thunfisch (nicht in Öl eingelegt) und grüner Salat oder Spinat.
Abendessen: Fleisch und Grüner Salat.

Tag 6

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag.
Mittagessen: Steak.
Abendessen: 2 gekochte Eier und Gemüse deiner Wahl.

Tag 7

Frühstück: Ungesüßter Tee mit Zitrone.
Mittagessen: Fleisch und Grüner Salat oder Spinat.
Abendessen: Glückwunsch du bist bis Tag 7 gekommen – heute Abend kannst Du essen was Du möchtest!

Tipp: Kaufe Dir eine Sorte hochwertigen Tee, den Du immer trinken kannst, um auch tagsüber auf kalorienhaltige Getränke wie Saft oder Softdrinks verzichten zu können. Wir haben gute Erfahrungen mit Ingwer Tee in Bio-Qualität gemacht.

Tag 8-14 der Diät

Wiederhole den Essensplan von Tag 1 bis 7.

Stoffwechseldiät Erfahrungen

Erfahrungsberichten zur Folge haben manche Frauen und Männer mit diesem Diätplan innerhalb kürzester Zeit bis zu 20 Kilogramm abgenommen. Viele Menschen, die diese Diät durchgehalten haben, berichten von ähnlichen Erfolgen. Fraglich ist, wie gesund ein so schneller Gewichtsverlust ist. Zudem fehlen bei den meisten Erfahrungsberichten Aussagen über den angestrebten Langzeiterfolg und inwieweit sich der Stoffwechsel danach tatsächlich umgestellt hat. Auch ob ein Jo-Jo-Effekt eintritt oder nicht, wurde bisher nicht eindeutig untersucht und beschrieben.

Stoffwechseldiät oder Stoffwechselkur?

Die Stoffwechseldiät ist nicht zu verwechseln mit einer 21 Tage Stoffwechselkur. Hierbei handelt es sich um ein ganz eigenes 21-tägiges Ernährungsprogramm. Bei dieser Kur werden dem Körper gezielt hochwertige Mineral- und Vitalstoffe zugesetzt, um den Stoffwechsel bei der Arbeit zu unterstützen. Es gibt einige Anbieter, die den neuen Trend erkannt haben und eine solche Kur zu einem recht hohen Preis anbieten. Solltest Du Dich für so eine Kur interessieren, informierst Du Dich am besten bei einem unabhängigen Anbieter oder Arzt über Ablauf, Wirkung und Erfolgsaussichten einer solchen Stoffwechselkur.

stoffwechselkur abnehmen

Fazit

Die Theorie, dass ein gleichmäßiger Blutzuckerspiegel zu einem geringeren Gewicht führt, ist wissenschaftlich nicht belegt. Oder anders ausgedrückt: Die Wirkung der Stoffwechseldiät ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Fraglich bleibt, inwieweit diese Diät den Stoffwechselwert auch wirklich nachhaltig beeinflusst.

Jetzt bist Du gefragt: Du hast noch Fragen zur Stoffwechseldiät oder willst uns Deine Erfahrungen und Erfolgsgeschichte mitteilen? Dann schreibe uns und teile uns mit, was Du erlebt hast!


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PS: Ja, die Beiden sind sie so sehr von ihrem Ratgeber überzeugt, dass du dein Geld zurück bekommst, wenn du nicht zufrieden mit den Ergebnissen oder Geschmack bist. Also worauf wartest du?

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172 Kommentare zu Stoffwechseldiät

  1. selda sagt:

    normalerweise ist am 6. tag abend essen egal was und wieviel nicht am 7.tag und auch am anderen tag sind änderungen dabei ich glaube das sollten wir nach dem richtigen diät durchziehen dan ist kein jojo efeckt da.

  2. Cola Maus sagt:

    Immer ist die Rede von Kaffee und Tee. Konnte heute einer cola zero nicht wiederstehen. Ob das tragisch ist ?

  3. Manuela sagt:

    Hallo ihr Lieben 🙂

    Also ich bin heute an Tag 14. angekommen, und habe 4,8 kg verloren.
    Habe am 3. Tag erst angefangen zu trainieren.
    Hab 2 mal täglich 15-30 min workouts gemacht mit meiner Tochter. (8Monate)
    Und bin dann bei schönen Wetter noch mit ihr eine große Runde spatzieren gegangen.
    Das Gewicht was ich verloren habe, ist zwar nicht unbedingt das was ich erwartet hätte, freu mich aber trotzdem über jeden fiesen Kilo den ich weniger habe 🙂
    Dafür habe mich aber meine Maße sehr überrascht ! Habe am Oberschenkel 10!! cm verloren !
    Leute ich kanns euch nur empfehlen, tut eure Maße messen und dokumentierts das. Ich habs jeden Tag in der Früh gemacht. Mich hat das voll motiviert 🙂
    Aufjedenfall werde ich jetzt mal 1 Woche Pause machen, und dann nochmal 2 Wochen starten.

    LG Manuela 🙂

  4. Monika sagt:

    Heute ist mein 5.tag und nicht ein bischen abgenommen , ich habe die Diät bis jetzt ganz konsequent durchgehalten und war Nordic walken 😩 Ich hoffe das sich bald was tut

    • Katrin sagt:

      Hallo Monika, das ist auch nicht die Originaldiät. Ich kenne diese
      Diät bestimmt schon 20 Jahre. Früher hiess sie die “ Max-Plank-Diät“
      Mir scheint, das sie mit den Jahren verfälscht wurde.
      Bei dem original, nimmt man in 14 tagen kg ab, heisst es. Tatsächlich haben wir immer 5 kg verloren.
      Was ich hier lese, ist, das der 6.Tag völlig falsch ist. Da gibt es Mittag`s ein halbes Hähnchen ohne Haut. Am 7.Tag gibt es zum Mittag Obstsalat….Auch an den anderen Tagen fehlt Salat usw.

      Lieben Gruss
      Katrin

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