Stoffwechseldiät

Die Stoffwechseldiät 2017

In nur 14 Tagen bis zu 10kg abnehmen, das verspricht die Stoffwechseldiät! Anschließend soll sich der Stoffwechsel soweit umgestellt und angeregt haben, dass das Gewicht einfach gehalten werden kann – ohne JoJo-Effekt und mit ganz normaler Ernährung.

Klingt gut, oder? Doch wie genau funktioniert diese Diät eigentlich und was steckt dahinter?


Was passiert bei einer Diät im Körper?

Allgemein führen Diäten immer dann zum Erfolg, wenn durch eine bewusste und gesunde Ernährung mit portionierten Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen der Metabolismus zur Fettverbrennung angeregt wird. Wer sich dazu ausreichend bewegt und mehr Kalorien verbrennt als er zu sich nimmt, nimmt schließlich unweigerlich und ganz automatisch ab. Bei einem Kaloriendefizit und somit negativem Energiehaushalt wird der Körper dazu gezwungen, die ungewünschten Fettreserven und Fettpölsterchen abzubauen. So kommt es zur Gewichtsabnahme.

Wohlfühlen mit der StoffwechseldiätDie Stoffwechsel-Diät – auch teilweise „Metabolic Balance“ genannt – geht davon aus, dass der Stoffwechsel gezielt genutzt werden kann, um schnell und spielerisch ein paar Kilos abzunehmen. Anhänger dieser Diät sind der Meinung, dass ein konstanter Blutzuckerspiegel das Geheimnis des Gewichtsverlustes ist. Die Ernährung basiert auf  sehr eiweißhaltigen Lebensmitteln und der Zufuhr nur weniger Kohlenhydrate. Viel Fleisch, Gemüse, Obst, aber kein Zucker, kein Alkohol, wenig Salz und wenig Öl – so lautet das Motto.

Vegetarier werden mit der Stoffwechseldiät keinen Spaß haben, da aktuell keine vegetarische Form dieser Diät bekannt ist.

Wer sich insgesamt für eine stoffwechselorientierte Ernährungsweise interessiert, für den könnten vielleicht die Ernährungspläne und die Rezeptsammlung von Metabolic Kochen eine Bereicherung sein.

Stoffwechseldiätplan – Die Regeln

Die Voraussetzung, damit diese Diät klappt, ist eine strenge Einhaltung gewisser Ernährungsregeln.

Allgemeine Regeln:

  • Kleine Sünden während der 14 Tage dauernden Diät sind genauso wenig erlaubt, wie das Abweichen vom vorgesehenen Ernährungsplan.
  • Der Konsum von Zucker und Alkohol ist streng zu vermeiden. Salze und Öle sollten nur sehr wenig und mit Bedacht zugeführt werden.

Auswahl der Getränke:

  • Abgesehen vom Frühstückskaffee (oder Tee) ist ausschließlich das Trinken von Wasser oder Mineralwasser erlaubt.

Vorteile der Stoffwechseldiät

  • Auf dem Ernährungsplan finden sich ausschließlich Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen.
  • Die Ernährung besteht aus nur wenig Kohlenhydraten.
  • Der Ernährungsplan hilft Deinem Stoffwechsel, den Körper zu entschlacken und zu entgiften.

Nachteile der Stoffwechseldiät

  • Die Diät empfiehlt den Verzehr hoher Mengen an Eiweiß. Längerfristig können diese Eiweißmengen jedoch zu Stoffwechselstörungen führen, wenn nicht ausreichend Sport und Bewegung durchgeführt werden.
  • Die strengen Regeln erfordern ein hohes Maß an Disziplin und Durchhaltevermögen.
  • Das magere Frühstück kann zu Heißhungerattacken führen und versorgt Deinen Körper mit nur wenig Energie für den Start in den Tag.

Stoffwechseldiätplan – Der Aufbau

Der Aufbau der Stoffwechseldiät folgt einem strengen 7-Tages-Ernährungsplan, der 2 Wochen lang durchgeführt wird:

Tag 1 der DiätStoffwechseldiaet Ernährungsplan

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker).
Mittagessen: Spinat (am besten ungesalzen) oder grüner Salat (gerne mit etwas Dressing) und 2 gekochte Eier.
Abendessen: Fleisch unpaniert, dabei ist es egal, ob vom Schwein, Rind oder Geflügel.

Tag 2

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag.
Mittagessen: Fleisch, Spinat oder grüner Salat und Obst.
Abendessen: Geflügel.

Tag 3

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag
Mittagessen: Grüner Salat oder Spinat mit 2 gekochten Eiern.
Abendessen: Rind und Gemüse.

Tag 4

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag.
Mittagessen: 1 gekochtes Ei, Tomaten und etwas Käse.
Abendessen: Obst und Naturjoghurt (ohne Zucker).

Tag 5

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag.
Mittagessen: Fisch, z. B.  Lachs oder Thunfisch (nicht in Öl eingelegt) und grüner Salat oder Spinat.
Abendessen: Fleisch und Grüner Salat.

Tag 6

Frühstück: Kaffee schwarz (ohne Milch und Zucker); ein Brötchen ohne Belag.
Mittagessen: Steak.
Abendessen: 2 gekochte Eier und Gemüse deiner Wahl.

Tag 7

Frühstück: Ungesüßter Tee mit Zitrone.
Mittagessen: Fleisch und Grüner Salat oder Spinat.
Abendessen: Glückwunsch du bist bis Tag 7 gekommen – heute Abend kannst Du essen was Du möchtest!

Tipp von Philipp Doetsch, Redakteur bei meinStoffwechsel.com:
„Am besten kauft man sich eine hochwertige Teesorte, die man immer Trinken kann, um auch tagsüber auf kalorienhaltige Getränke wie Säfte oder Softdrinks verzichten zu können.
Mein Tipp: Ingwer Tee in Bio-Qualität

Tag 8-14 der Diät

Wiederhole den Essensplan von Tag 1 bis 7.

Stoffwechseldiät Erfahrungen

Erfahrungsberichten zur Folge haben manche Frauen und Männer mit diesem Diätplan innerhalb kürzester Zeit bis zu 20 Kilogramm abgenommen. Viele Menschen, die diese Diät durchgehalten haben, berichten von ähnlichen Erfolgen. Fraglich ist, wie gesund ein so schneller Gewichtsverlust ist. Zudem fehlen bei den meisten Erfahrungsberichten Aussagen über den angestrebten Langzeiterfolg und inwieweit sich der Stoffwechsel danach tatsächlich umgestellt hat. Auch ob ein Jo-Jo-Effekt eintritt oder nicht, wurde bisher nicht eindeutig untersucht und beschrieben.

Stoffwechseldiät oder Stoffwechselkur?

Die Stoffwechseldiät ist nicht zu verwechseln mit einer 21 Tage Stoffwechselkur. Hierbei handelt es sich um ein ganz eigenes 21-tägiges Ernährungsprogramm. Bei dieser Kur werden dem Körper gezielt hochwertige Mineral- und Vitalstoffe zugesetzt, um den Stoffwechsel bei der Arbeit zu unterstützen. Es gibt einige Anbieter, die den neuen Trend erkannt haben und eine solche Kur zu einem recht hohen Preis anbieten. Solltest Du Dich für so eine Kur interessieren, informierst Du Dich am besten bei einem unabhängigen Anbieter oder Arzt über Ablauf, Wirkung und Erfolgsaussichten einer solchen Stoffwechselkur.

stoffwechselkur abnehmen

Fazit

Die Theorie, dass ein gleichmäßiger Blutzuckerspiegel zu einem geringeren Gewicht führt, ist wissenschaftlich nicht belegt. Oder anders ausgedrückt: Die Wirkung der Stoffwechseldiät ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Fraglich bleibt, inwieweit diese Diät den Stoffwechselwert auch wirklich nachhaltig beeinflusst.

Jetzt bist Du gefragt: Du hast noch Fragen zur Stoffwechseldiät oder willst uns Deine Erfahrungen und Erfolgsgeschichte mitteilen? Dann schreibe uns und teile uns mit, was Du erlebt hast!

Das Nährstoffpaket für Deine Stoffwechseldiät

Du fühlst dich unwohl in deinen Körper und möchtest gerne abnehmen und etwas für deinen Stoffwechsel tun?

Dann ist die Stoffwechseldiät genau das richtige für Dich! Unser Leser Karim sagt: „Ich habe innerhalb von 14 Tagen 8 Kilo verloren und das ohne zu Hungern!“ Schaut in die Kommentare und überzeugt Euch selbst: Unsere Leser sind begeistert!

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Was beinhaltet das Nährstoffpaket?

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PS: Diese Supplemente werden nicht den Erfolg deiner Diät bestimmen. Wichtig ist, dass du diszipliniert bist und durchhältst. Das Nährstoffpaket ist quais für die letzten 5%, um wirklich alles rauszuholen.

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184 Kommentare zu Stoffwechseldiät

  1. Jenny sagt:

    Ich würde die Diät gerne beginnen. Leider ist mir nicht ganz klar, wie viel Spinat, Fleisch, usw. ich essen darf. Über eine Antwort würde ich mich freuen!:))

  2. Manuel sagt:

    Hallo zusammen,
    Etwas mal über mich.
    Ich bin 24 Jahre alt und wiege (vor der Diät) 108,1 Kg.
    Ich mache diesen Plan jetzt schon seit 3 Tagen und halten mich streng dran, ohne ein bisschen zu abzuweichen. In den 3 Tagen habe ich 2 kg abgenommen und freue mich wie es aussieht nach den 2 Wochen.
    Hungern tue ich nicht und bin auch von den gegeben Mahlzeiten gesättigt.
    Ich kann es wirklich nur empfehlen.
    Wichtig ist dabei es wirklich nur 2 wichen zu machen und dann 1 Woche Pause zwischen zu machen.

  3. Gudrun Schmidt sagt:

    Hallo, ich bin heute am 9 Tag dieser Diät und habe schon 2,5 kg verloren.
    Das spornt einen doch an. Insgesamt will ich nur 4-5 kg verlieren die sich angesammelt haben. Ich finde die Diät sehr gut. Am Anfang hatte ich allerdings 2 Tage heftige Kopfschmerzen und musste mich an Kaffee ohne alles sehr gewöhnen. Schön finde ich, das ich nicht so kompliziert einkaufen und aufwending kochen muss.Alles ziemlich easy.Ich bin schon so diszipliniert, das ich Muffe habe wenn ich damit aufhöre direkt wieser zuzunehmen. Sicherlich weiß ich, das man auf die Ernährung achten muss. Aber wo sind die Grenzen beim Gewicht halten? Immer und bei allem Verzicht?
    Ich würde diese Diät immer wieder machen, aber nur bei wenigen Kilo die ich verlieren möchte. Langfristig würde ich das nicht durchhalten. Ich denke wer viel abnehmen will, sollte sich etwas anderens suchen.
    Gudrun

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